logo_ukra

Coinspot 02.03.2021

BTC/USD

49019.80

ETH/USD

1569.66

LTC/USD

173.28

НБУ 02.03.2021

USD/UAH

28.05

EUR/UAH

33.90

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Дозвілля лайфхаки Як зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця: вправи
commentss НОВИНИ Всі новини

Як зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця: вправи

Ефективні вправи, які допомагають зробити живіт пласким, а талію тонкою

18 січня 2021, 16:49

Якщо ваша робота вимагає багато сидіння на стільці, можна цим скористатися та зробити живіт пласким, виконуючи лише кілька вправ кожен день.

Як зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця: вправи

Зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця можливо - фото: з відкритих джерел

На сьогодні існує величезна кількість вправ, які допомагають домогтися того, щоб живіт став пласким. Однак далеко не у всіх є час ходити в спортзал і приділяти цьому багато часу. Але є також і вправи, які можна робити, не встаючи зі стільця. Головне — виконувати  їх регулярно.

Вправа №1

Для того, щоб виконати цю вправу, вам потрібно буде сісти на край стільця, напружити м'язи преса і відхилятися назад, прямо до спинки. Руки при цьому повинні лежати на колінах. Повторити 10-12 разів.

Як зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця: вправи - фото 2

Вправа №2

Ця вправа буде німого складніше, ніж попереднє. Воно призначене для задіяння косих м'язів живота і робить талію тонкою. Для його виконання знадобиться зігнути руки в ліктях і розташувати їх за головою. Потім потрібно почати повільні повороти корпусу вліво і вправо. Стегна і ноги в цей момент повинні залишатися нерухомими. Потрібно зробити по 10 поворотів в кожну сторону.

Як зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця: вправи - фото 3

Вправа №3

Третя вправа також пов'язано з нахилами, які допомагають опрацьовувати прямі м'язи живота, щоб зробити його пласким.

Щоб виконати цю вправу, потрібно буде зігнути руки в ліктях і завести їх за голову. Потім повільно почати нахили вперед і повертатися у вихідну позицію. Так потрібно повторити 10 разів.

Як зробити пласким живіт, не встаючи зі стільця: вправи - фото 4

Ці вправи дуже добре опрацьовують м'язи. Роблячи їх не встаючи зі стільця щодня, ви зможете домогтися результатів вже дуже швидко.

Нагадаємо, раніше сайт "Коментарі" повідомляв про корисні рецепти для сніданку, а також про шкідливі ранкові звички, які сприяють ожирінню.



Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

comments.ua
comments.ua
comments.ua

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!