П'ять корисних звичок, які навчать піклуватися про своє психічне здоров'я

Фізичні навантаження, якісний сон і харчування безпосередньо впливають на наш психологічний стан, впевнені фахівці з MENTAL HEALTH FOR UKRAINE.

Як зберегти психічне здоров'я. Фото: pixabay

Експерти назвали 5 щоденних звичок, які допоможуть зробити життя гармонійним і здоровим.

Необхідно давати своєму організму достатню кількість сну, тому що тільки тоді ми зможемо відчувати себе продуктивно і правильно засвоювати нову інформацію. Вони рекомендують спати не менше 7 годин, а якщо ви цілий день проводите перед екраном комп'ютера, то бажано ввечері вирушати на прогулянку або пробіжку.

Збалансоване харчування необхідно для того, щоб дати своєму тілу можливість продуктивно функціонувати. Як ми знаємо, їжа впливає на наш мозок, а значить і на настрій. Тому щоденний раціон повинен складатися з усіх необхідних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

Регулярні фізичні навантаження повинні бути присутніми у вашому щоденному режимі дня. Адже науково доведено, що люди, які знаходять час для тренувань, набагато менше піддаються стресу і мають хорошу самооцінку.

Регулярне спілкування зі своїми рідними та друзями теж має величезний вплив на наш психологічний стан. Тому що якісні людські відносини приносять в наше життя впевненість і відчуття щастя.

А ось вибирати змістовні справи потрібно для того, щоб надихатися і наповнювати своє життя сенсом. Термін "змістовні справи" означає не що інше, як ваші улюблені заняття. Коли людина знаходить для них час, то негативних думок і рутини в її житті стає набагато менше.

Раніше "Коментарі" повідомляли, вчені з'ясували, що брехня негативно впливає на здоров'я людини.