7 секретів покращення стосунків із другою половинкою в новому році - експерти

Стосунки ніколи не бувають легкими, і пандемія лише вкотре випробувала їх та шлюби незліченною кількістю способів. Незалежно від того, чи вам потрібно налагодити стосунки з партнером, чи ви тільки намагаєтеся знайти другу половинку, терапевти можуть надати допомогу. Нижче фахівці з психічного здоров’я для видання Fox News розкрили свої найкращі поради щодо покращення стосунків з половинкою у 2022 році.

Усміхнена пара - Fox News

1. Покращте комунікацію.

Лін наголошує на цінності використання висловлювань "Я", щоб висловити те, що ви відчуваєте, і використання принципу "XYZ": я відчуваю X, коли ви робите Y у ситуації Z". Уникайте таких висловів, як "ти робиш мене ___________". Ніхто не може змусити вас щось говорити чи робити; беріть на себе відповідальність – каже Лін.

2. Орієнтуйтеся на тембр свого голосу.

Говорячи про спілкування й те, що ви маєте сказати своєму партнерові за допомогою голосу, треба зважати на тембр, який відіграє важливе значення в побудові комунікації. 

3. Уникайте надмірної критичності.

Якщо зараз ви маєте справу з безліччю непотрібних аргументів у свою сторону, ви не самотні, оскільки пандемія підвищила напруженість вдома. 

4. Знайте, що не завжди потрібно погоджуватися зі своїм партнером.

Так, нормально не погоджуватися зі своєю половинкою. 

Розглянемо сценарій, за яким ваш партнер хоче переїхати в інше місто, а ви хочете залишитися. 

Ви можете виявити, що дискусія дасть вам глибше розуміння того, чим керується ваш партнер, приймаючи рішення, або навіть змінить вашу точку зору.

5. Проведіть деякий час окремо.

Це може здатися нелогічним, але створення певного віддаленого фізичного простору від вашого партнера може покращити ваші стосунки. 

Як зазначає Штернліхт, кожна людина може отримати вигоду від свого часу та простору, щоб побути на самоті або провести окремо час з друзями та зі своєю сім’єю. Перебування подалі від свого партнера може дати вам зрозуміти, що ви сумуєте за ним, і може допомогти вам відновити зв’язок.

6. Будьте відповідальними.

Поряд із відповідальністю, егоїзм (продуктивним чином) може виявитися корисним. 

"Не бійтеся егоїстично витрачати свій час, працюючи над собою, незалежно від того, чи означає це більше витрат часу для догляду за собою, фізичних вправ або часу на самоті. Бути егоїстом, щоб покращити себе, може бути безкорисливим вчинком, що здатний покращити стосунки", — ділиться Штернліхт. 

7. Регулярно зустрічайтеся.

Закері радить парам регулярно ставити одне одному запитання на кшталт "Як справи? Чи відчуваємо ми обидва зв’язок? Чому ми втомилися? Що працює? Що ні?" Потім необхідно провести деякий час, обговорюючи ці питання разом.

Як повідомляли раніше "Коментарі", психологи перерахували кілька способів, за допомогою яких можна вибратися зі співзалежних стосунків.