Три швидких та смачних рецепти для аерогриля: легкий обід без зайвих клопотів

Аерогриль – це справжня знахідка для тих, хто цінує швидкість та зручність приготування смачних страв. Якщо ви хочете порадувати себе і свою родину смачним обідом без зайвих зусиль, аерогриль стане вашим вірним помічником. У цьому матеріалі ми поділимося трьома легкими рецептами, які точно спростять ваше життя та подарують гастрономічне задоволення.

Фото: freepik

1. Запечені курячі крильця з часниковим соусом

Інгредієнти:

• 500 г курячих крилець

• 3 зубчики часнику

• 2 ст. ложки олії

• 1 ст. ложка меду

• 1 ч. ложка соєвого соусу

• Сіль, перець – за смаком

Приготування:

1. Курячі крильця добре промийте і висушіть паперовим рушником.

2. Для маринаду змішайте олію, мед, соєвий соус, сіль, перець і подрібнений часник.

3. Покладіть крильця в маринад і залиште на 30 хвилин.

4. Розігрійте аерогриль до 180°C.

5. Встановіть крильця в кошик і готуйте 20-25 хвилин, перевертаючи їх кожні 10 хвилин.

6. Подавайте з овочами або улюбленим соусом.

Цей рецепт ідеальний для швидкого обіду. Хрустка скоринка, ніжне м'ясо та насичений смак зроблять ці крильця справжнім хітом на вашому столі.

2. Курячі котлети з овочами

Інгредієнти:

• 500 г курячого філе

• 1 невелика морква

• 1 маленька цибулина

• 1 яйце

• 2 ст. ложки панірувальних сухарів

• Сіль, перець – за смаком

• Олія для змащування

Приготування:

1. Куряче філе прокрутіть через м'ясорубку або подрібніть блендером до фаршу.

2. Моркву та цибулю натріть на дрібній тертці.

3. В фарш додайте яйце, панірувальні сухарі, натерті овочі, сіль і перець. Добре перемішайте до однорідної маси.

4. Сформуйте з отриманого фаршу котлети.

5. Розігрійте аерогриль до 180°C. Змастіть кошик аерогриля олією і викладіть котлети.

6. Готуйте котлети 15-20 хвилин, перевертаючи їх на половині часу, щоб вони рівномірно підрум'янились з обох сторін.

7. Подавайте з гарніром або овочами.

Ці котлети вийдуть м’якими, соковитими та з ароматними овочами, що додадуть страві легкості і смаку. Вони ідеально підходять для швидкого обіду, що задовольнить навіть найвибагливіших їдців.

3. Риба з лимоном та пряними травами

Інгредієнти:

• 2 філе риби (лосось або тріска)

• 1 лимон

• 2 ст. ложки олії

• Сіль, перець, розмарин, базилік – за смаком

Приготування:

1. Рибу добре промийте та обсушіть паперовими рушниками.

2. Наріжте лимон на скибочки, половину з них викладіть на філе.

3. Змастіть рибу олією, посипте сіллю, перцем та подрібненими травами.

4. Укладіть філе в кошик аерогриля, поверх покладіть залишки лимона.

5. Готуйте на 180°C протягом 10-15 хвилин, перевіряючи готовність.

6. Подавайте з овочами або рисом.

Ця страва підкорить вас своїм ароматом та легкістю приготування. Риба виходить соковитою, а лимон додає їй свіжості, що робить страву ідеальною для легкого обіду.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав, що у сучасному світі дедалі більше людей прагнуть зменшити споживання  цукру, шукаючи корисніші альтернативи без компромісу зі смаком. На щастя, існує безліч десертів без додавання цукру, які не лише корисні, але й надзвичайно смачні. Три рецепти десертів без цукру, які здивують вас своїм смаком та користю – за посиланням.