logo_ukra

Coinspot 23.11.2020

BTC/USD

18393.55

ETH/USD

596.09

LTC/USD

87.02

НБУ 23.11.2020

USD/UAH

28.55

EUR/UAH

33.90

RUB/UAH

0.39

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Дозвілля психологія Як впоратися зі стресом або що таке "емоційні перекуси"
commentss НОВИНИ Всі новини

Як впоратися зі стресом або що таке "емоційні перекуси"

Професійні рекомендації, які допомагають впоратися зі стресом

30 жовтня 2020, 15:31

Стрес і занепокоєння так чи інакше трапляються в нашому житті, тому важливо навчитися правильно з цим справлятися. Коуч і психолог в школі бізнесу Колумбійського університету Дебора Грейсон Ригель розповіла про те, що ж таке "емоційні перекуси" і навіщо вони потрібні. Про це пише видання segodnya.

Як впоратися зі стресом або що таке "емоційні перекуси"

Що таке "емоційні перекуси". Фото: unsplash

Спеціаліст впевнена в тому, що якщо людина щодня буде знаходити час для таких "перекусів", то незабаром вона стане дратівливою і нервовою. Психолог каже, що "емоційним перекусом" можна вважати заняття, від якого ви отримуєте задоволення. Наприклад, це може бути прогулянка на свіжому повітрі, прослуховування улюбленої музики або ароматизована свічка, яка допоможе вам заспокоїтися. Головне — це навчитися "живити" свій емоційний стан речами, які є для вас приємними.

А щоб зробити це було ще простіше і легше, Дебора перерахувала основні заняття, які можна віднести до "емоційного" перекусу:

Прогулянка на свіжому повітрі в обідню перерву

Чашка кави або чаю

Улюблена пісня в телефоні

Нескладні фізичні вправи

Навчання чомусь новому. Наприклад, підтягти англійську

Улюблений десерт

Навіть 3 хвилини розмови з одним або родичем, який завжди вас вислухає

Затишний і комфортний одяг

Улюблена книга і фільм

Невеликий подарунок близькій людині

Їжа, приготована власними руками

Обійми коханої / коханого

Свічка з улюбленим ароматом

Дихальна гімнастика

Картина або малюнок, намальований вами

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, простий метод, який допоможе позбутися стресу.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

comments

Новини партнерів

Новини

-->
Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!