Як впоратися зі стресом або що таке "емоційні перекуси"

Стрес і занепокоєння так чи інакше трапляються в нашому житті, тому важливо навчитися правильно з цим справлятися. Коуч і психолог в школі бізнесу Колумбійського університету Дебора Грейсон Ригель розповіла про те, що ж таке "емоційні перекуси" і навіщо вони потрібні. Про це пише видання segodnya.

Що таке "емоційні перекуси". Фото: unsplash

Спеціаліст впевнена в тому, що якщо людина щодня буде знаходити час для таких "перекусів", то незабаром вона стане дратівливою і нервовою. Психолог каже, що "емоційним перекусом" можна вважати заняття, від якого ви отримуєте задоволення. Наприклад, це може бути прогулянка на свіжому повітрі, прослуховування улюбленої музики або ароматизована свічка, яка допоможе вам заспокоїтися. Головне — це навчитися "живити" свій емоційний стан речами, які є для вас приємними.

А щоб зробити це було ще простіше і легше, Дебора перерахувала основні заняття, які можна віднести до "емоційного" перекусу:

• Прогулянка на свіжому повітрі в обідню перерву

• Чашка кави або чаю

• Улюблена пісня в телефоні

• Нескладні фізичні вправи

• Навчання чомусь новому. Наприклад, підтягти англійську

• Улюблений десерт

• Навіть 3 хвилини розмови з одним або родичем, який завжди вас вислухає

• Затишний і комфортний одяг

• Улюблена книга і фільм

• Невеликий подарунок близькій людині

• Їжа, приготована власними руками

• Обійми коханої / коханого

• Свічка з улюбленим ароматом

• Дихальна гімнастика

• Картина або малюнок, намальований вами