Простой метод, который поможет избавиться от стресса

Время от времени мы сталкиваемся со стрессом даже в своем доме, поэтому иногда хочется побыть наедине с самим собой и успокоить свои мысли. Психолог Станислава Зарудная рассказала, что побороть стресс можно в домашних условиях, если использовать один несложный прием. Об этом пишет издание newsyou.

Метод, который поможет избавиться от стресса. Фото: unsplash

Когда вы чувствуете, что вас одолевает стресс или негатив, специалист рекомендует в таком случае взять чистый лист бумаги и написать все свои мысли. В процессе написания вы будете избавляться от того негатива, который накопился, и вас сразу же станет легче. А после лучше уничтожить исписанный лист бумаги – это позволит окончательно поставить точку. 

Психолог уверена в том, что через написание своих мыслей на бумагу наше подсознание очищается, отпуская весь негатив. Также она добавила, что гнев или раздражение вовсе необязательного описывать словами, их можно изобразить в виде схем или рисунков. 

А чтобы достичь максимального эффекта после проделанной работы, Зарудная советует помедитировать на протяжении 10-15 минут. Главное при этом, фокусироваться на своем дыхании и находиться в теперешнем моменте.