logo

Coinspot 30.11.2020

BTC/USD

19392.66

ETH/USD

605.78

LTC/USD

86.49

НБУ 30.11.2020

USD/UAH

28.70

EUR/UAH

34.30

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Досуг психология Как справиться со стрессом или что такое "эмоциональные перекусы"
commentss НОВОСТИ Все новости

Как справиться со стрессом или что такое "эмоциональные перекусы"

Профессиональные рекомендации, которые помогают справиться со стрессом

30 октября 2020, 15:31

Стресс и беспокойство так или иначе случаются в нашей жизни, поэтому важно научиться правильно с этим справляться. Коуч и психолог в школе бизнеса Колумбийского университета Дебора Грейсон Ригель рассказала о том, что же такое "эмоциональные перекусы" и зачем они нужны. Об этом пишет издание segodnya.

Как справиться со стрессом или что такое "эмоциональные перекусы"

Что такое "эмоциональные перекусы". Фото: unsplash

Специалист уверена в том, что если человек ежедневно будет находить время для таких "перекусов", то в скором времени он будет менее раздражительным и нервным. Психолог говорит, что "эмоциональным перекусом" можно считать занятие, от которого вы получаете удовольствие. Например, это может быть прогулка на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки или ароматизированная свеча, которая поможет вам успокоиться. Главное – это научиться "питать" свое эмоциональное состояние вещами, которые являются для вас приятными. 

А чтобы сделать это было еще проще и легче, Дебора перечислила основные занятия, которые можно отнести к "эмоциональным" перекусам: 

Прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв

Чашка кофе или чая

Любимая песня в телефоне

Несложные физические упражнения

Обучение чему-то новому. Например, подтянуть английский

Любимый десерт

Даже 3 минуты разговора с другом или родственником, который всегда вас выслушает

Уютная и комфортная одежда

Любимая книга и фильм

Небольшой подарок близкому человеку

Еда, приготовленная собственными руками

Объятия любимого/любимой

Свеча с любимым ароматом

Дыхательная гимнастика

Картина или рисунок, нарисованный вами

Ранее издание "Комментарии" сообщало, простой метод, который поможет избавиться от стресса. 


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обусуждения

comments

Новости партнеров

Новости

-->
Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!