Як не відволікатися і все встигати: відповідає експерт

Про те, як повернути фокус уваги назад до задачі, розповідає фахівець з тайм-менеджменту Анна Всехсвятська. Про це пише видання segodnya.

Як не відволікатися і все встигати: відповідає експерт. Фото: unsplash.

Одне з останніх досліджень показало, щоб повернути концентрацію уваги, необхідно витратити в кілька разів більше ментальної енергії. Висновок виходить такий: постійно відволікаючись, людина втрачає не тільки багато часу, але й чималу кількість енергії. А далі — немає настрою робити щось, тому що і так нічого неможливо встигнути.

Цікавим залишається той факт, що 87 відсотків дівчат мають складнощі з фокусуванням уваги. Тому їм потрібна велика кількість енергії і вміння правильно її витрачати.

Експерт назвала кілька найбільш ефективних способів, які допоможуть стати продуктивніше і встигати більше.

Замінити цукор, каву, алкоголь і швидкі вуглеводи на воду, зелень, білок і рослинні жири.

Навчитися відпускати свої думки, фокусуючись на диханні і відчуттях.

Не забувати про регулярні перерви між роботою, щоб мозок переключався між різними видами діяльності.

Максимально прибрати всі відволікаючі фактори: вимкнути телевізор, поставити телефон на беззвучний режим, зайняти чимось корисним своїх дітей.

Дати собі обіцянку витрачати на соціальні мережі не більше 30 хвилин в день. А краще запланувати це на якийсь конкретний час, щоб зайвий раз не відволікатися.