Лікарі назвали способи зняти стрес за 5 хвилин

Сучасні реалії і ритм життя вимагають вміння швидко відволікатися, перемикатися на позитив і розслаблятися. В якості універсальних і простих методів зняти напругу, лікарі склали топ рад.

Фото: Газета.ру

— Для початку потрібно попрацювати з диханням. Для того, щоб його стабілізувати, досить увімкнути таймер на 3 хвилини та робити глибокий вдих і видих через ніс протягом цього часу. Під час цього затримуйте дихання приблизно на 5 секунд.

— Тимчасово відмовтеся від смартфонів. Для цього потрібно не просто відключити повідомлення або звук, а на деякий час покласти гаджет у шухляду. В цей час експерти радять відволіктися на чаювання або на інші напої, що не містять кофеїн.

Лікарі також радять медитувати, насолоджуватися прослуховуванням улюбленої пісні, а також приділяти час пішій прогулянці на свіжому повітрі.

Якщо ви відчуваєте напругу, ці прості, але ефективні способи допоможуть вам розслабитися і позбутися від накопичених стресів.

Раніше, "Коментарі" повідомили про хобі та заняття, які допомагають позбавлятися від стресу.

Читайте Comments.ua в Google News