Як на ваш організм вплинуть 5 хвилин медитації на день

Медитація — це інструмент духовних навчань буддизму, який допомагає очистити свідомість і навчитися керувати ним. Ця практика набирає все більшої популярності, і не дарма, адже вона має масу корисних властивостей. Яких саме?

медитація | фото: istockphoto.com

Знижує рівень стресу і тривоги

Дослідники з'ясували, що за допомогою медитації можна знизити рівень стресу, позбутися від тривоги та нервового напруження. Людина, яка регулярно практикує медитацію, легше переносить конфліктні та стресові ситуації.

Підвищує емпатію

Якщо ви погано розумієте емоції інших людей і відчуваєте постійну відстороненість — вам в медитацію! Практика Метта або "медитація доброти", позитивно впливає на області мозку, що пов'язані зі співпереживанням і обробкою чужих емоцій.

Активує креативність

Регулярна практика допомагає вирішувати проблеми, аналізуючи їх з іншого боку. Також медитація розвиває нешаблонне мислення і покращує сприйняття та обробку нових даних.

Покращує пам'ять

Ще медитація допомагає поліпшити якість пам'яті, здатність до запам'ятовування, зберігання та обробки нової інформації.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому потрібно займатися йогою.