Ввечері чи вранці: вчені назвали найкращий час тренувань, щоб схуднути

Хоча ми часто чуємо думку, що ранкова зарядка – найкращий спосіб почати день, вчені з Нідерландів вважають, що корисніше робити тренування ввечері. Заняття спортом у цей час допомагають боротися з інсулінорезистентністю, однією з важливих причин ожиріння.

Вчені назвали найкращий час тренувань, щоб схуднути. Фото з відкритих джерел

У вчених з медичного центру Лейденського університету в Нідерландах немає сумнівів, що виконання вправ після обіду та ввечері мають кращий вплив на організм. На думку дослідників тренування у правильно спланований час дозволять контролювати вагу та зменшити ризик розвитку діабету другого типу.

До експерименту було залучено понад 7 тис. людей, які робили вправу у різний час доби, а також вчені вимірювали у них рівень глюкози та інсуліну в крові до та після прийому їжі. Результати експерименту показали, що виконуючи помірні та інтенсивні вправи можна знизити резистентність до інсуліну. Саме через інсулінорезистентність клітини і тканини організму погано засвоюють глюкозу, що може спричинити діабет та ожиріння.

Однак вченні не зупинились на цьому і з’ясували, що у тих, хто займався спортом вдень і ввечері, резистентність до інсуліну знизилася на 18% і 25%. Тоді як ті, хто тренувався вранці, або впродовж дня не мав таких результатів. Таким чином вправи після обіду є найкращим часом для тренувань, щоб втратити вагу або знизити резистентність до інсуліну.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про п’ять канцерогенних продуктів, які викликають рак. Їх варто уникати.

Також "Коментарі" писали про три найбільші міфи про застуду, у які ми досі віримо.