Секрет попередніх поколінь: п'ять вправ, про які ми незаслужено забули

Батько і, особливо, дідусь, неодмінно розповідали тобі про свою молодість, коли активно культивувався спорт і всі були богатирями. Зараз ти також можеш бути таким завдяки безлічі сучасних спортивних методик. Але все-таки дещо почерпнути з досвіду попередніх поколінь було б корисно. Сьогодні ми розповімо тобі про п'ять забутих вправ, які формували наших батьків.

П'ять забутих вправ минулого

Місток

Розтяжку ніхто не скасовував, а міст в ній — основа основ. Він тренує спину, активує сідничні м'язи і нерви, які у тебе, вічно сидячого, затиснуті і втомлені. До речі, ще й гнучкість з координацією рухів виробляється.

Присідання на одній нозі

Старі добрі присідання пістолетом — для крутих, накачаних хлопців. Завдяки зростаючому навантаженню кожна нога зміцнюється рівномірно і швидше.

Планка

Не намагайся побити світовий рекорд по стійці в планці — це нереально. До того ж фахівці підказують, що довше 2 хвилин стояти в планці марно.

Нахили в сторони

Всі пам'ятають голос шкільного вчителя фізкультури в голові, а руки самі тягнуться на пояс. Нахили в сторони опрацьовують косі м'язи живота і допомагають прибрати обвислі ділянки м'якого живота офісного клерка.

Випади

Не бачачи сенсу в випадах, ти втрачаєш багато. Це дуже гарна вправа, яка швидко розігріває м'язи ніг перед тренуванням, а також вона підходить для заминки.

Спробуй ці вправи. Вони — основа основ. Ти відчуєш себе набагато сильнішим і здоровішим, якщо почнеш виконувати їх регулярно. Також видання "Коментарі" розповість, про три головні помилки, які ми допускаємо під час тренування.