Ніколи не робіть цього після пробудження: ця помилка може зіпсувати весь день

Чи часто ви починаєте свій день з перевірки телефону або чашки кави натщесерце. Як виявилося, ці звички можуть негативно впливати на вашу енергію, концентрацію та рівень стресу протягом усього дня. Експерти радять змінити ранкові ритуали, щоб покращити самопочуття і зробити день продуктивнішим.

Ранкові звички. Фото: Freepik

Ранкові звички, які варто уникати після пробудження

Перевірка телефону одразу після пробудження

Гортання соцмереж чи перегляд новин одразу після пробудження підвищує рівень стресу та перевантажує мозок інформацією, що може негативно вплинути на концентрацію. Натомість спробуйте почати день без цифрових пристроїв хоча б перші 30 хвилин.

Пропускання склянки води вранці

Організм втрачає багато рідини під час сну, тому важливо одразу після пробудження випити склянку води. Це допоможе запустити метаболізм, покращити кровообіг і уникнути зневоднення, яке викликає втому та головний біль.

Кава натщесерце

Хоча багато хто не уявляє свого ранку без кави, вживання її на голодний шлунок може дратувати слизову оболонку шлунка, підвищувати кислотність і навіть призводити до проблем з травленням. Лікарі радять спочатку поснідати, а вже потім насолоджуватися кавою.

Що варто зробити для енергійного ранку

Замість того, щоб тягнутися до телефону чи пити каву натщесерце, варто почати свій день зі здорових звичок. Зволоження тіла теплою водою з лимоном стимулює метаболізм і зволожує клітини. Кілька хвилин вправ, таких як розтяжка або ходьба, допоможуть пробудити ваше тіло та покращити кровообіг. Також варто подбати про легкий, але поживний сніданок, який забезпечить вас енергією на ранок і допоможе уникнути різкого стрибка рівня цукру в крові.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про ранкові звички генеральних директорів. Дізнайтеся, як починають день найуспішніші керівники світу.

Також "Коментарі" писали про 5 унікальних ідей сніданку.