Новый год — новая жизнь. Психолог рассказал о том, как настроить себя на нужные изменения

Почти ежегодно каждый из нас в новогоднюю ночь торжественно обещает изменить что-то в своей жизни к лучшему. Мы стремимся избавиться от вредных привычек, начать заниматься спортом, научиться чему-то новому. Впрочем, не всем удается сдержать слово. Психолог Марио Шустер объяснил, в чем причина таких "неудач", пишет DW, и посоветовал, как избежать подобного в 2021 году.

Новогодние обещания следует выполнять с умом. Фото из открытых источников

1. Шаг за шагом

Самая большая ошибка большинства людей, по убеждению психолога, это привычка делать множество дел одновременно. Невозможно сразу бросить курить, прекратить есть сладости и наконец начать бегать каждое утро — ни одного энтузиаста надолго не хватит.

2. Это должно быть весело

Иногда мы хотим начать в новом году что-то с "чистого листа", но вариантов так много, что в конечном итоге трудно сконцентрироваться. Марио Шустер объясняет: среди всех разумных и здравомыслящих обещаний следует выбрать то, над которым будет забавно "работать". Или, по крайней мере, не скучно. Изменения должны доставлять вам удовольствие, а не пугать.

3. Реалистичность задуманного

Не устанавливайте слишком высоких планок. Если, например, в карантинный 2020 год вы много времени провели на любимом диване, а вот в 2021-м собираетесь четыре раза в неделю устраивать пробежки... Скорее всего, вам не удастся соблюсти такой график, поэтому снизьте собственные ожидания и требования. Шустер подчеркивает: регулярность важнее продолжительности и интенсивности.

4. Отчитывайтесь

Об обещании сделать/изменить что-то в Новом году стоит кому-то рассказать — родным, друзьям, коллегам. Так появится дополнительная ответственность за озвученное решение. И те, кто знают о ваших планах, обязательно рано или поздно поинтересуются вашими успехами. А это — лишнее напоминание человеку, что нельзя останавливаться, пока цель не достигнута.

5. Никакого отчаяния

Иногда бывает, что выполнить задуманное не получается. Проблемы с мотивацией, определенные внешние или внутренние факторы — и вот, мы уже готовы сдаться. Или позволить себе слабину. Психолог утверждает, что себя ни в коем случае не следует за это осуждать. Такое поведение только еще больше нарушит процесс избавления от старых привычек. Неудачи на пути к цели не являются чем-то необычным.

Попробуйте вместо этого постоянно искать плюсы в собственных действиях, даже небольшие. Это усиливает человеческую самоэффективность, а следовательно — и веру в убеждение, что задуманного действительно можно достичь собственными силами.

6. Следите за формулировками

Стоит понимать, что даже лучшее наше решение не является автоматически хорошим. Иногда в Новый Год следует "входить" без четких обещаний, если вы сомневаетесь или не можете правильно сформулировать конечную цель.

Марио Шустер убежден: даже хорошие задумки могут негативно повлиять на нашу жизнь, если их выполнение будет приносить только плохие ощущения. Учитывайте собственные формулировки: лучше выбирать вариант "я хочу", а не "я должен".

Ранее "Комментарии" рассказывали о новогодних ритуалах, то есть что стоит сделать вечером 31 декабря.

Кроме того, если вы до сих пор не уверены, как украсить новогодний стол, на портале найдется несколько удачных советов.