logo

Coinspot 25.01.2021

BTC/USD

34484.65

ETH/USD

1405.93

LTC/USD

144.23

НБУ 25.01.2021

USD/UAH

28.30

EUR/UAH

34.40

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Досуг ЗОЖ Что необходимо знать, когда пришел на свою первую тренировку
commentss НОВОСТИ Все новости

Что необходимо знать, когда пришел на свою первую тренировку

Эти три совета помогут быстро понять, чего ты действительно ожидаешь от тренировок

27 ноября 2020, 12:26

Для того чтобы впервые прийти в спортзал, необходимо больше мужества, чем для самого процесса тренировки. Неуверенность в себе, незнание того, что нужно делать — это далеко не все проблемы, которые преследуют каждого новичка. Но если ты уже решился, то мы подскажем тебе, как нужно действовать в твой первый день в спортзале.

Что необходимо знать, когда пришел на свою первую тренировку

Когда впервые пришел в спортзал

Повторения и подходы

Многие качки остаются верны системе повторения и подходов. Проще говоря, если ты подтягиваешься на турнике, то тебе необходимо делать по несколько подходов. Это касается и остальных упражнений. Самый распространенный стандарт для всех видов тренировок — три подхода по десять повторений. Таким образом мышцы сначала разогреваются, потом укрепляются, и наконец развиваются.

Изолированные и комплексные упражнения

Существуют упражнения двух типов — изолированные и комплексные. Первые предназначаются для определенной группы мышц. Иными словами, если хочешь быстро накачать (например) бицепсы, как у Шварценеггера — используй изолированные упражнения. Комплексные же помогут привести все мышцы в порядок. Это будет медленно и последовательно, но результат себя оправдает.

Тренер

Если ты все еще не уверен, что сможешь реализовать свои стремления с помощью советов выше, то обратись к тренеру. За это удовольствие прийдется заплатить немалые деньги, но оно того стоит. Профессионал научит упражняться так, как положено. Всегда лучше и легче правильно учиться, чем потом переучиваться.

Уверены, ты сможешь разработать свою стратегию тренировок и со временем будешь иметь фигуру как у Апполона. Также издание "Комментарии" расскажет о трех главных просчетах, которые мы допускаем во время тренировки.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обусуждения

comments.ua
comments.ua
comments.ua
comments.ua

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!