Лібідо на паузі: як психологія та спосіб життя впливають на ваше «хочу»

Зниження лібідо — це поширена проблема, яка часто стає наслідком хронічного стресу, втоми або емоційної віддаленості у парі. Експерти зазначають, що перш ніж бігти до аптеки, варто звернути увагу на природні методи стимуляції бажання.

Лібідо на паузі: як психологія та спосіб життя впливають на ваше «хочу»

Чому зникає бажання

Найчастіші причини:

Хронічний стрес і перевтома

Недосипання

Емоційна дистанція у парі

Гормональні коливання (після пологів, під час грудного вигодовування, перед менструацією)

Накопичені образи

Рутина та відсутність новизни

Лібідо напряму пов’язане з психоемоційним станом. Якщо мозок постійно у режимі "виживання", тіло не перемикається в режим "насолоди". Почніть із відпочинку, а не з сексу. Іноді проблема не у відсутності бажання, а у виснаженні.

По-перше, ключовим фактором є якісний сон та зниження рівня кортизолу. Організм у стані "виживання" автоматично вимикає репродуктивні функції. По-друге, фахівці радять практикувати "емоційне побачення": щирі розмови без гаджетів допомагають відновити довіру, яка є фундаментом сексуального потягу.

Також дієвими методами є зміна раціону (додавання продуктів, багатих на цинк та магній), спільні заняття спортом та вивчення нових мов кохання. Пам’ятайте: лібідо починається в голові, тому робота над психологічним комфортом часто дає кращий результат, ніж будь-які стимулятори.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо зниження лібідо триває довго і супроводжується:

різкими змінами настрою

порушенням циклу

болем під час сексу

симптомами депресії

— варто проконсультуватися з гінекологом, ендокринологом або психотерапевтом.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, який подарунок зробити коханій людині, щоб це було щиро.