Як пережити блекаут і не зійти з розуму: психологічні поради

Постійні відключення світла в Україні – це не лише побутовий дискомфорт, а й серйозний удар по психологічному стану громадян. Роздратування, злість, безсилля – ці емоції стають постійними супутниками багатьох українців. Психологиня Ірина Соніна розповіла "Коментарям", як впоратися з цим викликом.

Як зберегти душевну рівновагу під час відключень світла

"Відключення світла – це не просто незручність, це руйнування планів, перешкода для роботи, додатковий стрес у вже напруженій ситуації", – зазначає Соніна. Вона підкреслює, що постійне відчуття нестабільності та невпевненості у завтрашньому дні може призвести до серйозних психологічних проблем.

Як же українцям зберегти душевну рівновагу у цій ситуації? Ірина Соніна пропонує кілька стратегій:

1. Забезпечте собі комфорт: Якщо ваша робота залежить від електроенергії, знайдіть місце з генератором. Подбайте про те, щоб мати все необхідне під час відключень – це зменшить тривогу та роздратування.

2. Знайдіть заняття: Використовуйте час блекаутів для хобі, читання, ігор – будь-якої діяльності, яка відволіче від стресу та принесе задоволення.

3. Зверніться до фахівця: Регулярна психологічна підтримка допоможе впоратися з тривогою та стресом не лише під час відключень, а й у повсякденному житті.

4. Практикуйте медитацію та йогу: Ці техніки допоможуть заспокоїти розум та тіло, знайти внутрішню рівновагу.

5. Мрійте: Думайте про майбутнє, про те, що ви будете робити після війни, які нові цілі поставите перед собою – це дасть вам опору та надію.

6. Використовуйте техніки дихання: Глибоке та свідоме дихання допоможе знизити рівень стресу та тривоги.

"Всі ми сильні, але всім нам потрібна підтримка. Не соромтеся просити допомоги, розмови чи просто обіймів, якщо вам важко", – наголошує Ірина Соніна.

Психологиня також закликає пам'ятати, що ми всі зараз в однакових умовах, і всім важко. "Не варто зганяти свою злість та роздратування на оточуючих. Люди навколо вас не винні у відключеннях світла", – підкреслює вона.