Нічний перекус: чи може полуниця зашкодити вашому сну

З настанням літнього сезону, коли полуниці заполоняють ринки та супермаркети, виникає логічне питання: чи безпечно насолоджуватись цією ягодою перед нічним відпочинком? Відома дієтологиня Ольга Стасишина ділиться своїми думками та рекомендаціями з цього приводу.

Чи можна їсти полуницю на ніч: рекомендації дієтолога

Чому полуницю варто їсти вранці або в обід:

Полуниця багата на натуральні цукри та активні речовини, які не тільки тонізують, а й забезпечують відмінний заряд бадьорості. За словами фахівців, саме вранці та вдень наше тіло найбільш готове до засвоєння корисних елементів, що робить цей час найбільш вдалим для споживання полуниць. Ягода також ідеально підходить для поповнення енергетичного балансу після спортивних занять.

Можливий вплив на нічний сон:

Згідно з рекомендаціями Стасишини, полуницю слід уникати в вечірній час, особливо тим, хто схильний до проблем зі сном. Ягода може активізувати метаболізм та здатна підвищити рівень енергії, що небажано перед сном. Проте, при відсутності проблем зі здоров'ям, невелика кількість полуниці не завдасть шкоди

Користь полуниці для організму:

Ця ягода є справжнім кладовищем корисних речовин: вітамінів C, A, E, B, а також калію та магнію. Вона сприяє зміцненню імунітету, підтримує здоров'я серцево-судинної системи, та покращує травлення. Однак, фруктоза, яка входить до складу полуниці, може стати причиною дискомфорту в кишечнику, особливо вночі.

Практичні поради щодо вживання полуниці перед сном:

Дієтологи радять обирати дозрілі ягоди та поєднувати їх з білковими продуктами, такими як йогурт або сир, для зменшення ризику дискомфорту. Слідкуйте за реакцією свого тіла, і при найменших ознаках нездужання краще відмовитись від полуниці у вечірні години.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна насолоджуватись смаком полуниць без шкоди для здоров'я та якості сну, зберігаючи добробут та відчуття легкості.