Це шокує кожного: стало відомо про вплив щоденного вживання яєць на організм

Життя без яєць уявити можна, але навряд чи цього хотілося б — настільки вони стали незамінними на кухні. Яйця — це і самостійна страва, і ключовий інгредієнт у безлічі салатів, випічки та інших смаколиків. Часто ми їмо їх автоматично, не задумуючись, яку користь вони приносять організму.

Фото: з відкритих джерел

На сайті Healthy To Me опублікували відео, яке розповідає про позитивний вплив яєць на наше здоров’я та про те, як змінюється організм, якщо їсти їх щодня.

Ось які зміни можуть відбутися: 

·         Зростання м’язової маси

Яйця — один із найкращих джерел білка з повним набором амінокислот. Всього одне яйце містить 6–7 грамів білка, який допомагає формувати м’язи.

·         Краща робота серця

Дослідження показують, що 3–5 яєць на день можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему. Харчовий холестерин у яйцях, всупереч старим міфам, корисний у помірних кількостях.

·         Допомога у схудненні

Білок сприяє тривалому відчуттю ситості, що зменшує частоту перекусів і допомагає контролювати апетит. Це робить яйця хорошим союзником у боротьбі із зайвою вагою. 

·         Покращення зору

Лютеїн та зеаксантин — антиоксиданти, які захищають очі. Яйця допомагають збільшити їх рівень у крові, що позитивно впливає на зір. 

·         Стимулювання мозкової активності

У яйцях багато речовин, які підтримують роботу мозку. Регулярне їх споживання (3–5 яєць щодня) може покращити пам’ять, концентрацію та загальну когнітивну функцію.

Портал "Коментарі" писав, що яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів, які містять білок, вітаміни та корисні жири. Водночас вони можуть стати джерело потенційної небезпеки. Навіть одне яйце може стати причиною серйозного харчового отруєння, тому слід знати, як розпізнати зіпсовані яйця.