П'ять порад для швидкого схуднення

На думку дієтологів, дотримуючись всього п'яти рекомендацій можна триматися в хорошій формі довгі роки. Топ 5 зіркових правил схуднення, які варто взяти за основу харчової поведінки:

ФОТО: З відкритих джерел

- фрукти — тільки вранці. Тоді швидкі вуглеводи згорить за день і не відкладуться на блоках.

- не менш 2 км пішки. Кардіонагрузка — основа гарного обміну речовин. Насичуйте кров киснем!

- їсти часто. Організм не повинен відчувати голоду, тоді не відбувається накопичення запасів на "холодну пору".

- уникайте крохмалю в картоплі і бананах. Ці продукти сприяють обкладенню жирів.

- після обіду їжа повинна бути білкової. За словами експертів, тільки дотримання цих рекомендацій дозволяє позбавитися від зайвої ваги протягом року.

Нагадаємо, "Коментарі" писали, що налажувати систему харчування потрібно в комплексі з іншими заходами, адже наше здоров'я залежить не тільки від їжі. Як підвищити психологічний імунітет, розповіла дієтолог Ольга Безугла. Необхідно впорядкувати харчування, прибрати зайві перекушування. При цьому дієтолог зазначає, що організму дуже важливі паузи між прийомами їжі, зокрема, для гормонів, які теж впливають на набір ваги. Але паузи важливі не тільки в їжі, а й в інформаційному навантаженні з новин і соцмереж.