Як насолоджуватися їжею і при цьому скидати вагу: поради від провідного тренера

Бажаєте мати струнку фігуру, але не готові відмовитися від улюблених страв? Є один секрет, який дозволить вам поєднувати смачну їжу з ефективним схудненням. Про це розповів відомий тренер Юрій Попко на своїй сторінці у Facebook.

За словами Попка, коли людина споживає понад 4000–5000 ккал на день, організм не може повністю засвоїти таку кількість енергії. Надлишок калорій не перетворюється на жир, а виводиться з організму. Тому навіть при великих обсягах їжі приріст ваги не буде значним, оскільки травна система не здатна обробити стільки енергії.

Однак, щоб їсти великі порції без набрання ваги, потрібно мати високий рівень енерговитрат. Наприклад, професійні спортсмени витрачають 4000–5000 ккал щодня завдяки фізичним тренуванням. Тому вони можуть дозволити собі більше їсти, не набираючи зайвих кілограмів.

Важливо пам'ятати, що з часом організм адаптується до інтенсивних тренувань, і енерговитрати можуть зменшуватися. Так, якщо на початку тренувань людина спалювала 5000 ккал на день, то через рік при тій же фізичній активності ця цифра може знизитися до 2500 ккал, оскільки тіло стає більш економним у витраті енергії.

Юрій Попко також підкреслив, що ставати професійним спортсменом, щоб їсти без обмежень, не є найкращим варіантом, оскільки це може мати негативні наслідки для здоров'я.

Натомість тренер рекомендує вивчити основи харчування, розібратися в калоріях, білках, жирах та вуглеводах, і створити раціон, який дозволить насолоджуватися їжею, не обмежуючи себе, і при цьому залишатися у хорошій формі.

Як вже писали "Коментарі", вчені з'ясували, що харчування, яке включає велику кількість свіжих фруктів, овочів і нежирних молочних продуктів без м'яса, має тісний зв'язок зі здоровим старінням і може запобігти 11 хворобам, а також зберегти здоров'я мозку.