Щоденні прогулянки на відкритому повітря неабияк корисні: поради експертів

У швидкому темпі сучасного життя ми часто забуваємо зробити паузу та насолодитися єднанням із природою. Про це пише scienceofessentials.

Фото: 24 Канал

За словами лікарів, перебування на свіжому повітрі позитивно впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Особливо корисно проводити час серед дерев, які допомагають знизити рівень напруги та тривожності.

Основні переваги прогулянок на природі:

·         Зменшення стресу – спостереження за природними пейзажами сприяє розслабленню нервової системи.

·         Покращення концентрації – відмова від гаджетів та міської суєти допомагає мозку відновитися.

·         Зміцнення імунітету – контакт із природним середовищем стимулює захисні механізми організму.

Деякі лікарі навіть радять "природні сеанси" для профілактики хронічного стресу. Всього 10 хвилин на природі тричі на тиждень можуть суттєво знизити рівень кортизолу – гормону стресу – та покращити загальне самопочуття.

Як зробити прогулянки звичкою

·         Відведіть для них спеціальний час у розкладі.

·         Оберіть комфортне місце: парк, ліс або навіть маленький сквер.

·         Вимкніть телефон і просто насолоджуйтеся моментом. 

·         Гуляйте разом із близькими, щоб поєднати спілкування та відпочинок.

Навіть коротке перебування на природі заряджає енергією, допомагає позбутися напруги та надихає. Дозвольте собі ці прості радощі – і ви помітите, як змінюється ваше самопочуття та настрій.

Раніше "Коментарі" писали, що вчені провели дослідження, результати якого підтвердили, що щоденні піші прогулянки істотно знижують ймовірність появи онкологічних захворювань.  

Фахівці стверджують, що, якщо людина приділяє фізичним навантаженням 2,5 години на тиждень, або 20 хвилин на день, тоді зменшує ризик появи 7 різновидів раку. Але для цього не обов'язково записуватися в спортзал і виконувати комплекс важких вправ, досить вранці або перед сном прогулятися по парку або проїхати на велосипеді.