Названо простий спосіб, як позбутися від жиру на животі

Жир на животі — актуальна проблема як жінок, так і чоловіків, від якої хочеться скоріше позбутися. І експерти назвали найпростіший спосіб, який в цьому допоможе.

Як позбутися від жиру на животі (фото з відкритих джерел)

Медики кажуть, що від вісцерального жиру в області живота потрібно позбавлятися не тільки, щоб виглядати красиво, але, і щоб запобігти серйозним ускладненням і захворюванням, зокрема проблемам з серцево-судинною системою. А для цього потрібно частіше ходити пішки. В одному невеликому дослідженні жінки, які страждали на ожиріння та ходили по 50-70 хвилин три рази на тиждень протягом 12 тижнів, в середньому зменшили обсяг талії на 1,1 дюйма (2,8 см) і втратили 1,5% жиру тіла.

Вчені говорять, що потрібно ходити регулярно з однаковою частотою пульсу. Зона спалювання жиру становить від 60 до 70% від максимальної частоти скорочення серця. Для досягнення ефективного результату, експерти радять виходити на прогулянки кожен день і приділяти їм по 50-60 хвилин.

Сертифікований тренер Джекі Вік також зазначив, що при схудненні потрібно частіше практикувати ходьбу натщесерце.

Нагадаємо, що багато людей намагаються не вживати їжу після шести вечора, щоб зберегти фігуру. Але виявляється, що є продукти, які сприяють спалюванню жиру вночі, тому вони відмінно підходять для вечірньої трапези. Про це розповів доктор медичних наук Олексій Ковальков.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що основною причиною скупчення жиру на стегнах не є калорійні продукти (хоча шкідливий раціон впливає на фігуру), а малорухливий спосіб життя. І найчастіше на проблему жирових відкладень на стегнах і ногах скаржаться жінки.