Минтай допоможе схуднути

Регулярне вживання в їжу риби сприяє зміцненню судин і серцевого м'яза, підвищує імунітет — більше не доводиться страждати від сезонних застуд. Крім того, минтай — ідеальна їжа для прихильників здорового способу життя. Його вживання кілька разів на тиждень покриває потребу людини в йоді та інших корисних речовинах.

Минтай (фото з відкритих джерел)

Крім цього, минтай — ідеальна їжа для тих, хто мріє скинути зайву вагу, оскільки ця риба сімейства тріскових містить всього 1 грам жиру на 100 грамів продукту, при цьому вміст білків — 16 грам. Калорійність філе минтая дуже низька — всього 70 ккал.

При цьому слід пам'ятати, що калорійність печінки минтая — понад 500 ккал на 100 грам продукту! Половина її маси — жир. Тому її рекомендована норма на прийом становить не більше 20 грам в день. Однак, крім жиру, вона містить вітамін D, вітаміни В2, В9, Е і такі важливі мінерали, як мідь і залізо.

Нагадаємо, якщо ви додасте в свій щоденний раціон різноманітні продукти, які багаті поживними речовинами вуглеводи, ви, швидше за все, помітите прилив енергії і настрою. Дієтологи назвали продукти, які рекомендується вживати щодня, щоб зарядити свій організм енергією.