Минтай поможет похудеть

Регулярное употребление в пищу рыбы способствует укреплению сосудов и сердечной мышцы, повышает иммунитет – больше не приходится страдать от сезонных простуд. Кроме того, минтай – идеальная пища для приверженцев здорового образа жизни. Его употребление несколько раз в неделю покрывает потребность человека в йоде и других полезных веществах.

Минтай (фото из открытых источников)

Кроме этого, минтай – идеальная еда для тех, кто мечтает сбросить лишний вес, поскольку эта рыба семейства тресковых содержит всего 1 грамм жира  на 100 грамм продукта, при  этом содержание белков  — 16 грамм. Калорийность филе минтая очень низкая – всего 70 ккал.

При этом следует помнить, что калорийность печени минтая  — более 500 ккал на 100 грамм продукта! Половина ее массы – жир. Поэтому ее рекомендуемая норма на прием составляет не более 20 грамм  в день. Однако, кроме жира,  она содержит  витамин D, витамины В2, В9, Е и такие важные минералы, как медь и железо.

 Напомним, если вы добавите в свой ежедневный рацион разнообразные продукты, которые богатые питательными веществами углеводы, вы, скорее всего, заметите прилив энергии и настроения. Диетологи назвали продукты, которые рекомендуется употреблять ежедневно, чтобы зарядить свой организм энергией.