Послепраздничный блюз накрывает тысячи людей: почему после Рождества и Нового года внезапно становится пусто.

После Рождества и Нового года многие сталкиваются с неожиданным состоянием подавленности, тревоги и внутренней пустоты. Вместо радости – апатия, вместо мотивации – усталость. Психологи называют это явление послепраздничным блюзом — кратковременным психологическим состоянием, возникающим после завершения периода интенсивных эмоций.

Послепраздничный блюз накрывает тысячи людей: почему после Рождества и Нового года внезапно становится пусто.

Специалисты отмечают: это не вымысел и не "плохой характер", а вполне закономерная реакция психики.

Что такое послепраздничный блюз

Послепраздничный блюз – это состояние, сопровождающееся грустью, тревогой, раздражительностью, демотивацией и проблемами со сном. Во время праздников человек находится в режиме повышенных эмоциональных напряжений: встречи, ожидания, подготовка, подарки, традиции. Когда все это резко исчезает, мозг переживает эмоциональный спад.

Исследования свидетельствуют: в период праздников количество обращений за психологической помощью уменьшается, но после их завершения резко растет .

Основные симптомы, которые не следует игнорировать

Психологи выделяют несколько характерных признаков послепраздничного блюза:

• чувство пустоты и потери смысла;

• печаль или разочарование из-за того, как прошли праздники;

• одиночество после уменьшения социальных контактов;

• тревожность и раздражительность;

• нарушение сна;

• усталость и нежелание возвращаться в рутину;

• жаль по сказанному или несказанному во время праздников.

В народе это состояние еще называли "послепраздничной тишиной", когда дом внезапно становится слишком пустым.

Почему угнетение возникает именно после праздников

Эксперты объясняют: главной причиной является резкий спад адреналина и других гормонов стресса , активно производившихся во время праздничного периода. После их понижения организм испытывает эмоциональное истощение.

Дополнительные факторы:

• резкое возвращение к обыденной рутине;

• переутомление от поездок, застолий и недосып;

• злоупотребление алкоголем;

• завышенные ожидания от неоправдавшихся праздников;

• январская "пустота" без событий, которых можно ожидать.

Как помочь себе выйти из послепраздничного блюза

Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а мягко пройти его .

Дайте себе время. Не требуйте мгновенной производительности. Планируйте день с запасом времени, снижайте нагрузку.

Верните живое общение. Встречи и телефонные разговоры работают лучше социальных сетей.

Нормализуйте сон. Недосып напрямую связан с депрессивными состояниями.

Разместите движение. Даже короткая прогулка запускает выработку эндорфинов.

Запланируйте маленькие радости. Кино, музей, каток или встреча с друзьями помогают мозгу снова ждать приятного.

Смотрите вперед. Выберите одну реальную цель в год – не глобальную, а достижимую.

Не вините себя. Послепраздничный блюз – временное состояние, а не ваше поражение.

В народе верили: если не ссорить себя в первые дни года, то год пройдет мягче и спокойнее. Психологи сегодня с этим согласны.

Напомним, портал "Комментарии" ранее писал, какую информацию украинцы чаще всего ищут в поисковике.