Сколько калорий сжигают прыжки со скакалкой

В погоне за красивой и стройной фигурой многие женщины изнуряют себя жесткими диетами, соглашаются на болезненные косметические процедуры, принимают сомнительные таблетки для похудения, даже не догадываясь, что привести тело в форму можно благодаря обычным прыжкам на скакалке. 

Эксперты говорят, что прыжки на скакалке очень полезны для здоровья, ведь они ускоряют обмен веществ, повышают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо кардионагрузки такие прыжки приводят в тонус большое количество мышц во всем теле: мышцы ног, рук, ягодиц, плеч, живота и спины.

Если сравнить такие прыжки с другими активными видами спорта, то по энергозатратам они опережаю бег, велосипедную езду, плавание, занятия аэробикой и гимнастикой. Прыжки на скакалке — оптимальное соотношение цена-результат при сжигании жира. Энергозатраты при скиппинге у каждого человека будут отличаться. Это зависит от:

- изначального веса человека;

- разновидности прыжков, используемой в тренировке;

- привычного образа жизни, питания.

Расход энергии при занятиях скиппингом зависит от времени, уделяемого тренировке. В среднем за 10 минут прыжков человек с массой тела в пределах 60-70 кг сжигает 115 ккал, за 30 минут — около 300 ккал, что в 4-5 раз превышает энергозатратность при ходьбе.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, сколько калорий можно сжечь благодаря плаванию.