logo

Coinspot 11.08.2020

BTC/USD

11817.63

ETH/USD

395.35

LTC/USD

58.10

НБУ 11.08.2020

USD/UAH

27.80

EUR/UAH

32.70

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Досуг ЗОЖ Помоги себе сам: главные правила самостоятельного массажа шеи
commentss НОВОСТИ Все новости

Помоги себе сам: главные правила самостоятельного массажа шеи

Советы для тех, кто проводит за компьютером слишком много времени

31 июля 2020, 16:22 comments768
Помоги себе сам: главные правила самостоятельного массажа шеи

Длительная работа за компьютером может вызывать боли в шейно-воротниковой зоне. Столкнувшись с этой проблемой на начальных этапах, ты можешь помочь себе сам. Как? Сделать самомассаж шеи. Что нужно делать нам расскажет портал mport.

1. Начинается все с поглаживаний тыльной стороны шеи — одной или обеими руками, которые, плотно прижимаясь ладонями к массируемой части, перемещаются от границы волосяного покрова в направлении спины и плечевого сустава.

2. Далее массаж продолжается приемом выжимания, который выполняют ребром ладони, либо подушкой большого пальца на противоположной стороне шеи.

3. Затем наступает очередь круговых растираний, при которых четыре пальца круговыми движениями перемещаются по линии затылочной кости от одного уха в направлении другого, аналогичное растирание может выполняться и двумя руками, двигающимися навстречу друг другу.

4. После выполняется растирание в области шейных позвонков. Движения производятся от волосяного покрова вдоль позвонков в направлении спины.

5. Затем следует щипцеобразное разминание, при котором мышцы шеи захватываются подушечками пальцев, разминаются и одновременно смещаются в направлении четырех пальцев. Как правило, при разминании правая рука обрабатывает левую сторону и наоборот.

6. В завершение самомассажа задней части шеи делается поглаживание.

Также издание "Комментарии" расскажет о нескольких секретах массажа прелюдии.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!