Експерт розповів, чи можна бігати натщесерце

Біг — найдоступніший і корисний вид спорту, який зміцнює організм і позбавляє від зайвих кілограмів. Існує думка, що така фізична активність протипоказана натщесерце. Тріатлет і тренер RedLava Team Александр Халаманов розповів, чи дійсно біг на голодний шлунок може нашкодити здоров'ю. Про це повідомляє видання РИА Новости.

Фахівець відзначив, що пробіжка натщесерце не несе в собі ніякої загрози. Якщо у вас протягом дня правильний і збалансований режим харчування, то абсолютно безпечно бігати вранці на голодний шлунок. Єдине, що важливо враховувати, так це інтенсивність тренування.

Можете не снідати перед пробіжкою, але ось про водний баланс забувати не можна. Щоб вам не стало погано, рекомендується перед тренуванням випити 250 мл води.

Якщо ви все ж "заправляєтеся" перед тренуванням, то робіть це продуктами, які швидко засвоюються, наприклад, бананом або яйцем.

Пам'ятайте, що якщо тренування заплановане  у другій половині дня, тоді їсти варто, як мінімум, за дві години до його початку.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про те, як біг впливає на наш мозок.