Эксперт рассказал, можно ли бегать на голодный желудок

Бег — самый доступный и полезный вид спорта, который укрепляет организм и избавляет от лишних килограмм. Бытует мнение, что такая физическая активность противопоказана натощак.  Триатлет и тренер RedLava Team Александр Халаманов рассказал, действительно ли бег на голодный желудок может навредить здоровью. Об этом сообщает издание РИА Новости.

Специалист отметил, что пробежка натощак не несет в себе никакой угрозы. Если у вас в течение дня правильный и сбалансированный режим питания, то абсолютно безопасно бегать по утрам на голодный желудок. Единственное, что важно учитывать, так это интенсивность тренировки.

Можете не завтракать перед пробежкой, но вот о водном балансе забывать нельзя. Чтобы вам не стало плохо, рекомендуется перед тренировкой выпить 250 мл воды. 

Если вы все же "заправляетесь" перед тренировкой, то делайте это продуктами, которые быстро усваиваются, например, бананом или яйцом. 

Помните, что если тренировка запланирована во второй половине дня, то есть стоит, как минимум, за два часа до ее начала.

Ранее издание "Комментарии" сообщало о том, как бег влияет на наш мозг.