Эксперты рассказали, как снять стресс за 45 секунд

В современном мире сложно не поддаваться стрессу, беспокойству или тревожности, потому что их провоцируют многие факторы. Но нужно уметь вовремя взять себя в руки и абстрагироваться от различных проблем и недопонимания. 

Как быстро избавиться от стресса (фото из открытых источников)

Эксперты рассказали, какие способы помогут снять легкий стресс и нервное напряжение всего за 45 секунд:

Чтение стихов 

Если вам нравится поэзия, то она может стать вашей "палочкой-выручалочкой" на рабочем месте, когда у вас возникает раздражение, беспокойство или злость. Просто возьмите книгу и прочитайте 1-2 стиха, чтобы отвлечься и успокоиться.  

"Выпуск пара"

Если чувствуете, что ваше терпение уже на пределе, тогда встаньте, пройдитесь, сделайте легкую зарядку или прогуляйтесь по свежему воздуху.

Ароматерапия

Не нужно недооценивать силу запахов. В офисе не стоит пользоваться аромалампой. Обеспечить себе в кабинете свежий и приятный запах вам поможет обычный апельсин. Он не только приятный на вкус и полезный для здоровья, но и очень бодрит.

Медитация

Если вы начинаете сильно нервничать, постарайтесь сесть поудобнее, расслабиться и помедитировать. Подумайте о чем-то приятном, закройте глаза и медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов с задержкой дыхания.

Музыка

Это еще один эффективный способ быстро избавиться от стресса и плохих эмоций. Любимая музыка поможет отвлечься, расслабиться, придаст сил и зарядит позитивом. 

Ранее эксперты заявили, что стресс может распространяться подобно инфекционному заболеванию.

Также издание "Комментарии" сообщало, что ученые подтвердили связь между стрессом и развитием язвы желудка.