Как сделать плоским живот, не ставая со стула: упражнения

Эффективные упражнения, помогающие сделать живот плоским, а талию тонкой

Если ваша работа требует много сидения на стуле, можно извлечь из этого пользу и сделать плоским живот, выполняя всего несколько упражнений каждый день.

На сегодняшний день существует огромное количество упражнений, которые помогают добиться того, чтобы живот стал плоским. Однако далеко не у всех есть время ходить в спортзал и уделять этому много времени. Но есть также и упражнения, которые можно делать, не вставая со стула. Главное – делать их регулярно.

Упражнение №1

Для того чтобы выполнить это упражнение, вам нужно будет сесть на край стула, напрячь мышцы пресса и отклоняться назад, прямо к спинке. Руки при этом должны лежать на коленях. Повторить 10-12 раз.

Упражнение №2

Это упражнение будет немого сложнее, чем предыдущее. Оно предназначено для задействования косых мышц живота и делает талию тонкой. Для его выполнения понадобится согнуть руки в локтях и расположить их за головой. Затем нужно начать медленные повороты корпуса влево и вправо. Бедра и ноги в этот момент должны оставаться неподвижными. Нужно сделать по 10 поворотов в каждую сторону.

Упражнение №3

Третье упражнение также связано с наклонами, которые помогают прорабатывать прямые мышцы живота, чтобы сделать его плоским.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно будет согнуть руки в локтях и завести их за голову. Затем медленно начать наклоны вперед и возвращаться в исходную позицию. Так нужно повторить 10 раз.

Эти упражнения очень хорошо прорабатывают мышцы. Делая их не вставая со стула ежедневно, вы сможете добиться результатов уже очень быстро.

Напомним, ранее сайт "Комментарии" сообщал о полезных рецептах для завтрака, а также о вредных утренних привычках, которые способствуют ожирению.