Єгипетський спосіб добре виспатися: стародавня техніка допомагає засинати швидше

Стародавній єгипетський ритуал може допомогти заснути швидше та отримати здоровий сон.

Проблеми із засинанням, часті пробудження вночі та хронічна ранкова втома знайомі симптоми для мільйонів людей. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, розлади сну спостерігаються у 40% дорослого населення в усьому світі. Однак, є метод, який може покращити якість сну та пришвидшити засинання.

Хоча фармацевтична індустрія пропонує сотні препаратів, що обіцяють швидке засинання, багато хто шукає більш природні способи, як можна легко заснути вночі. Один із таких варіантів, це стародавній ритуал із Єгипту, який використовували за часів фараонів. Метод передбачає обгортання ніг прохолодними вологими тканинами, просоченими ефірними оліями лотоса або сандалу.

За його словами, поєднання прохолоди та приємних ароматів допомагає стимулювати симпатичну нервову систему, дозволяючи увійти в режим глибокої релаксації.

Єгипетський ритуал сну можна розширити влітку, коли спека ще більше ускладнить спокійний та продуктивний сон. Для цього потрібно змочити простирадло та накритися ним, як ковдрою. Вологий матеріал допоможе швидше охолонути та розслабитися. Деякі люди намагаються спати під мокрим простирадлом, але цей варіант може стати занадто сильним сенсорним шоком і лише погіршить сон.

Раніше портал "Коментарі" писали, що сон менш ніж 8 годин на добу "вбиває" організм.

Також "Коментарі" писали про те, як врятуватись від спеки вночі за єгипетським способом.