После Нового года хочется изменить все — от прически до работы: что происходит с психикой
Психологи объяснили, почему после Нового года возникает резкое желание начать жизнь с нуля.
Психологи назвали феномен, толкающий людей резко менять жизнь 1 января — и объяснили, когда такие решения действительно следует принимать
Начало нового года для многих украинцев сопровождается почти физическим ощущением: дальше жить так нельзя . Именно в первые дни января люди массово задумываются о смене прически, стиля, места жительства, круга общения или даже профессии. То, что еще в декабре казалось терпимым, после боя курантов вдруг начинает раздражать и давить.
Психологи уверяют: это не блажь и не слабость характера. За этим следует четкий психологический механизм, который называется "эффект чистого листа" (fresh start effect).
Эффект чистого листа: почему именно Новый год запускает желание перемен
Новый год – это так называемая временная веха (temporal landmark). Наш мозг воспринимает ее как символическую границу между "старой" и "новой" жизнью. Именно в такие моменты человеку легче психологически отделить себя от прошлых ошибок, разочарований и неудачных решений.
Фразы типа "в новом году все будет иначе" — не просто ритуальные. Они создают иллюзию полного перезапуска, снимающего внутреннее чувство вины за нереализованные планы.
Психологи объясняют: в этот момент активизируется дофаминовая система мозга – механизм ожидания вознаграждения. Сам процесс планирования изменений доставляет удовольствие и вызывает приток оптимизма.
Эффект чистого листа: почему именно Новый год запускает желание перемен
Новый год – это так называемая временная веха (temporal landmark). Наш мозг воспринимает ее как символическую границу между "старой" и "новой" жизнью. Именно в такие моменты человеку легче психологически отделить себя от прошлых ошибок, разочарований и неудачных решений.
Фразы типа "в новом году все будет иначе" — не просто ритуальные. Они создают иллюзию полного перезапуска, снимающего внутреннее чувство вины за нереализованные планы.
Психологи объясняют: в этот момент активизируется дофаминовая система мозга – механизм ожидания вознаграждения. Сам процесс планирования изменений доставляет удовольствие и вызывает приток оптимизма.
Почему изменения часто начинаются именно с внешности
Желание резко подстричься или изменить стиль – одно из самых распространенных проявлений послепраздничного импульса к изменениям. Это объясняется просто:
внешность – самый быстрый способ почувствовать контроль над жизнью .
Смена прически или гардероба:
мгновенная;
заметная;
не требует длительных усилий.
Таким образом, человек символически отделяет себя от "старой версии" и сигнализирует себе и миру: я начинаю новый этап .
Почему после праздников хочется уволиться с работы
По данным портала Work.ua , 50% украинцев планируют сменить профессию или место работы , еще 37% - колеблются, и только 13% не рассматривают изменения вообще.
Психологи объясняют: работа занимает большую часть нашей активной жизни – до 12 часов в сутки вместе с дорогой и перерывами. Поэтому именно она становится главной "мишенью" для желания перемен.
Кроме того, в конце года люди:
подводят итоги;
сравнивают себя с другими;
острее реагируют на собственные неудачи.
Социальные сети только усиливают этот эффект: чужие успехи кажутся доказательством того, что "я стою на месте" .
Психологические ловушки новогодних решений
Психологиня Олеся Изьянова обращает внимание: желание смениться "с понедельника" или "с 1 января" часто связано с перфекционизмом .
Человек хочет начать:
без ошибок;
без "черновиков";
сразу идеально.
Но жизнь редко работает по такому сценарию. В результате ожидания становятся завышенными, а реальность разочаровывает.
Еще одна распространенная иллюзия — работа должна закрывать все потребности : в общении, творчестве, самореализации, радости. На самом деле, ни одна профессия не способна компенсировать недостаток баланса в других сферах жизни.
Смена работы ≠ автоматически смена жизни
Психологи предостерегают: смена работы поможет только тогда, когда она действительно отвечает вашим глубинным потребностям.
Например:
если вам критически важна свобода — офисный график вряд ли сделает вас счастливыми;
если вы ищете общение - его лучше искать не только на работе, но и во внерабочей жизни.
Иначе после смены компании может наступить то же разочарование — только в новых декорациях.
Как принимать решение без ущерба для психики
Специалисты советуют не торопиться с радикальными шагами после праздников. Полезными могут быть следующие техники:
Квадрат Декарта – анализ плюсов и минусов решения уволиться или остаться.
Декатастрофизация - проработка худших сценариев и планов действий.
Икигай – поиск пересечения между тем, что вы любите, умеете, что нужно миру и за что готовы платить.
Такие методы снижают тревожность и помогают принимать решение не в эмоциях, а осознанно.
Когда желание перемен — это сигнал, а не импульс
Психологи отмечают: желание перемен после Нового года — нормальное и даже полезное . Но важно отличить:
внутреннюю потребность;
усталость или выгорание;
социальное давление и модные нарративы.
Иногда человеку нужна не новая работа, а отпуск. Не новая жизнь – а восстановление ресурса.
Посленовогоднее желание изменить все — не блажь и не слабость. Это естественная реакция психики на символический перезапуск времени. Но настоящие изменения работают только тогда, когда они осознаны, постепенны и отвечают реальным потребностям, а не календарной дате.
Читайте также в "Комментариях" рецепт легкого детокс-супа.