Не руйнуйте себе: як позбутися відчуття ненависті
Клінічний психолог Джоанна Клеовулоу розповіла, чому не можна жити ненавистю і як її можна позбутися
Останнім часом багато людей дедалі частіше стикаються з таким неприємним почуттям, як ненависть. Але наслідки цієї негативної емоції можуть бути дуже серйозними. Про це розповіла клінічний психолог Джоанна Клеовулоу.
Фахівець зазначила, що почуття люті, злості та ненависті буквально накопичуються і в душі, і навіть у тілі. Вони діють на всі процеси в організмі та породжують ще більші негативні почуття.
Отже, під час наукових досліджень вдалося з'ясувати, що ненависть змінює хімічний склад мозку! Це почуття (до речі, як і багато інших негативних емоцій) стимулює премоторну кору мозку, яка впливає на планування та рух. Це призводить до того, що людина готова до агресивних дій, якщо починає відчувати ненависть. Тобто вона хоче або захищатись, або атакувати.
Запускається ще й вегетативна нервова система, збільшується рівень адреналіну та кортизолу в організмі. У результаті тілом людини, який відчуває ненависть, відбуваються дуже погані зміни:
– Збільшується маса тіла.
- Виникає безсоння.
- З'являється неспокій.
- Підвищується ризик розвитку хронічних захворювань та серцевого нападу.
- Виникає депресія.
Чи можна позбутися ненависті? Для початку вам потрібно зізнатися собі, що ви насправді відчуваєте ненависть. Тільки тоді можна розпочинати боротьбу з цією емоцією та шукати шляхи розв'язання проблеми.
Звичайно, коли ви перебуваєте в полоні агресії та ненависті, дуже і дуже складно заспокоїтися, і прийняти правильне рішення. Не поспішайте діяти, перебуваючи під впливом негативних почуттів. Зробіть паузу: прогуляйтеся, перекусіть, випийте чашку чаю. Варто тільки вам і вашому розуму заспокоїтися, як одразу буде легше взяти себе в руки.
Спробуйте поговорити з кимось із близьких і розповісти про свої почуття або зверніться до психолога, якщо відчуваєте, що не справляєтеся самостійно.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як досягти кар'єрного успіху, якщо ви ненавидите свою роботу.