Чому ми не чуємо будильник: основні причини і що з цим робити

Практично щоранку ми прокидаємося по будильнику. При цьому деякі відразу встають з ліжка, багато хто відкладає його дзвінок ще на п'ять хвилин, а ось деякі звук не чують зовсім. Про основні причини, чому людина може не чути будильник, і як з цим боротися розповіли в Здоров'я 24.

Будильник - фото з відкритих джерел

Ігнорування мелодії будильника — ознака того, що вашому організму не вистачає сну. Фізичне та психологічне виснаження, стреси та втому часто можуть спровокувати подібну реакцію на зовнішні подразники, серед яких в тому числі й будильник.

Найчастіше проблеми з пробудженням вранці з'являються через такі причини, як нездорове харчування, вживання алкогольних напоїв перед сном, посилені навантаження незадовго до відходу до сну, звичка засинати під музику або перегляд телевізора.

Як же все-таки привчити себе вставати по будильнику?

Щоб висипатися, необхідно виділяти для цього не менше семи годин. Для того, щоб сон був спокійним можна скористатися кількома порадами:

— прийняти розслаблюючу ванну;

— провітрити приміщення перед сном;

— вимкнути гаджети за 30-40 хвилин до сну.

Щоб зменшити ризик того, що ви не почуєте будильник і проспить, варто покласти його якомога далі від ліжка, щоб вам довелося встати. Також варто змінити мелодію, оскільки організм може звикати до звуків і перестати реагувати на них. Згідно з дослідженням вчених з Мельбурна, ніж більш мелодійний і ритмічний сигнал будильника, тим легше люди прокидаються і краще почуваються після пробудження.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв, чому не варто виключати світло в спальні під час сексу.