Что делать с истощением: советы от Ефросининой и Поляковой

В шоу «Взрослые девушки» подняли тему хронического стресса и истощения украинцев во время войны

В новом выпуске шоу "Взрослые девушки" ведущие Маша Ефросинина и Оля Полякова подняли тему хронического стресса, в котором живут украинцы, и его последствия для физического и эмоционального здоровья. Обе телеведущие поделились личным опытом и рассказали, как постоянное военное напряжение влияет на их самочувствие.

Ефросинина отметила, что состояние постоянной опасности стало нормой для большинства людей. По ее словам, даже во время съемок шоу случаются моменты, когда команда оказывается под угрозой ракетных ударов, и это влечет за собой сильный стресс. Она рассказала, что каждый раз теряет сознание от переживаний, когда слышит об обстрелах, ведь не всегда знает, где его ребенок в этот момент и как реагирует на опасность. Ведущая отметила, что ежедневная неопределенность и психологическое давление постепенно истощают даже самых стойких.

В программе обсудили характерные признаки физического истощения, среди которых хроническая усталость, снижение иммунитета, резкие колебания веса, проблемы с сердцем и пищеварением, гормональные нарушения и ухудшение состояния кожи. Эмоциональное истощение проявляется ростом раздражительности, безразличием к привычным радостям, ощущением внутренней пустоты и удалением в отношениях из-за нехватки эмоционального ресурса.

Ефросинина призвала не игнорировать даже один из этих признаков и обращаться за помощью к специалистам — врачам или психологам — вместо того, чтобы доверять непроверенным советам в соцсетях.

Полякова, в свою очередь, рассказала о собственных трудностях со сном и зависимости от снотворных, которые помогают ей заснуть всего на несколько часов. Она призналась, что не терпит никаких физических недомоганий и часто прибегает к лекарствам или пищевым добавкам, хотя в случае повторения симптомов обращается к врачам.

Ведущие сошлись во мнении, что проблемы со сном сегодня характерны большинству украинцев. Ефросинина подчеркнула, что качественный сон является самым важным для нервной системы и внешнего вида, но во время войны он стал роскошью. Полякова посоветовала не принимать горячие ванны или души перед сном, ведь это может вызвать бессонницу у женщин, и отметила важность дисциплины в режиме отдыха и водном балансе.

Среди советов ведущих - находить хотя бы 20-30 минут на короткий дневной отдых и сознательно создавать условия для восстановления организма, чтобы уменьшить влияние постоянного стресса на здоровье.