Пять лайфхаков для тех, кто не может выспаться

Эксперты назвали несколько лайфхаков, которые помогут избавиться от бессонницы и быстро уснуть

Если хотите, чтобы каждый новый день приносил вам радость, хорошее настроение и был продуктивным, тогда научитесь высыпаться. Для тех, кто испытывает проблемы со сном, эксперты подготовили несколько лайфхаков.

Если вы не уснули, не лежите долго

Бывает такое, что вы наконец легли в кровать и готовы уснуть. Но сон что-то не идет, и вы начинаете погружаться в свои мысли, за что-то переживать или в чем-то сомневаться. В итоге отдохнуть вам не удастся.

Чтобы этого не произошло, встаньте с постели и чем-то займитесь. Только не включайте ноутбук или телефон. Лучше запишите свои планы на завтра или сделайте уборку в тумбочке. Это поможет вам отвлечься и расслабиться.

Без паники

Не нужно ложиться в постель с желанием побыстрее уснуть, потому что сон, как назло, может не наступать. Однако не стоит волноваться или бояться того, что вы снова ляжете не вовремя, а завтра будете чувствовать себя весь день уставшими. Эта тревога как раз и мешает вам расслабиться. Постарайтесь успокоиться, выпейте на ночь ромашковый чай или включите спокойную легкую музыку.

Займитесь активностью

Чтобы сон был крепким и продолжительным, сделайте вечером растяжку, а еще лучше займитесь йогой, которая поможет вам максимально расслабиться, отвлечет от навязчивых мыслей и настроит на позитивный лад.

Пересмотрите свое спальное место

Возможно, вы не можете нормально выспаться, потому что у вас неудобная подушка, матрас или постельное белье? Стоит пересмотреть свою спальню и организовать комфортные условия для сна.

Свежий воздух

В борьбе с бессонницей хорошо помогает свежий воздух, поэтому вечером откройте балкон или окно и проветрите комнату, чтобы воздух не был тяжелым и сухим. Если в помещении прохладно, появляется желание укрыться с головой под одеяло и согреться, а так уснуть намного легче.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что эксперты назвали способ, позволяющий уснуть за две минуты.